Kun je nog sporten zonder work out drankjes? Senior redacteur Sjaak Hoogkamer trainde zich andermaal in het zweet en analyseert.
Vroeger, ja, vroeger, toen sleepte ik mijn lichaam voort in te zware – zeker bij heftige regenval! – katoenen trainingspakken. De tijden zijn veranderd. Ik loop inmiddels in recycled performance fabrics. Merken als Nike en Adidas gebruiken steeds meer gerecyclede superlichte polyester blends met elastaan. Aan de voeten geavanceerde, superlichte hardloopschoenen. Qua weertype deert niets mij meer.
Spierherstel
En ja, ik liep hard op water, een boterham met pindakaas en een banaan toe. Eiwitrijke energie- en powerrepen zijn nu meer mijn standaard als het om sporten gaat. En uiteraard de sportdrankjes. Voor veel sportieve mannen en vrouwen hoort een shake of sportdrank net zo bij de training als de gewichten zelf. Ook ik kan eigenlijk niet meer zonder.
Maar zit het effect van een goede sportdrank tussen de oren of helpen ze ook echt? Wetenschappelijk gezien kunnen zulke supplementen zeker iets betekenen: ze helpen bij spierherstel, ondersteunen de vochtbalans en kunnen vermoeidheid uitstellen. Vooral wie intensief traint of meerdere keren per dag sport, heeft er baat bij.
Vitaminen en mineralen
We kregen een pakket van ESN met verschillende sportsupplementen om eens uit te proberen. ESN is de Duitse marktleider voor sportvoeding en sinds de oprichting in 2007 een bekend merk voor high-performance sport. Je kunt er terecht voor producten zoals proteïnepoeders, proteïnerepen en sportsupplementen.
De vier producten die we ter beoordeling kregen vormen een volledige mix om alle onderdelen van je sport te ondersteunen. ESN Athlete Stack is een complete en vegan mix van essentiële vitaminen en mineralen die je sportprestaties en algehele gezondheid ondersteunen. De ESN Crank Pre-Workout Crank is een plantaardige trainingsbooster, verrijkt met 200 mg cafeïne en plantenextracten, die sporters extra energie geeft. De ESN Electrolytes zijn voor langdurige prestaties en bestaan uit een mix van koolhydraten en elektrolyten die de wateropname verbetert en spierfunctie en energiemetabolisme ondersteunt. Tot slot de ESN Perfect Recovery die ingrediënten bevat om het herstel na intensieve trainingen te verbeteren, alsmede spierpijn vermindert.
Prestaties verhogen
En, wat vinden we ervan? Laat ik voorop stellen dat ik mij met de supplementen lekkerder in mijn vel voel zitten. Boven denk ik persoonlijk dat ze helpen bij het verhogen van mijn prestaties, ik kan langer doorgaan met trainen en erna merk ik sneller spierherstel. Vooral de elektrolyten spelen een rol bij het beter gehydrateerd blijven van mijn lichaam. Mijn spieren blijven gedurende de training – hardlopen, boksen, gym – beter in conditie en ik kan langer doorgaan. Zit het tussen mijn oren? Ik houd het erop dat het deels werkt en deels te danken is aan mijn ‘ik-doe-het-goed’-mindset.
Klik hier voor meer informatie.
