De zomer is voorbij, of bijna. Je hebt op slappe luchtbedjes geslapen op de camping, gefeest tot zonsopgang tijdens festivals, gegeten en gedronken wat er was en bewogen wanneer het uitkwam. Heerlijk. En nu is het tijd om weer mens te worden. Deze tips brengen je weer terug in je ritme.

Begin met slaap

Alles begint bij slaap, en na een zomer van te laat naar bed en te vroeg wakker is je bioritme waarschijnlijk volledig in de war. Het goede nieuws: een bioritme is relatief snel te herstellen. Ga een week lang op een vaste tijd naar bed, ook in het weekend, en zorg voor daglicht in de ochtend. Dat laatste helpt je interne klok sneller te resetten dan je denkt. Vermijd de eerste dagen felle schermen vlak voor het slapen.

Geef je darmen de tijd

Camping- en festivaleten is zelden ideaal: veel bewerkt, weinig groenten, onregelmatige tijden. Je darmen voelen dat. Geen crashdieet nodig, maar een week of twee bewust meer groenten, vezels en water eten helpt je spijsvertering zich te herstellen. Gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir of zuurkool geven je darmflora een extra zetje.

Beweeg, maar rustig

Als je een festival als sportief avontuur hebt beleefd, veel lopen, weinig slapen, rugzak sjouwen, is je lichaam moe op een manier die je pas later voelt. Begin de eerste week niet meteen met intensief sporten. Wandelen, fietsen en rekken zijn goede manieren om je lichaam zacht terug te brengen in beweging zonder het extra te belasten.

Je hoofd heeft ook hersteltijd nodig

Terug van vakantie of festival betekent ook: terug naar een agenda vol afspraken, mails en verwachtingen. Gun jezelf een dag of twee om te landen voordat je het werkritme volledig hervat. Plan die eerste week iets minder in dan normaal. De dip die veel mensen na de zomer voelen is echt,  negeren werkt averechts.

Foto header vis iStock, credits: javi_indy