Altijd bereikbaar, eindeloos scrollen en ‘nog even snel’ je telefoon checken: voor veel mensen is het een dagelijkse reflex. Om dat tegen te gaan, is de dumbphone een goed alternatief. Maar wat is dat precies, en kan zo’n simpele telefoon echt helpen tegen een schermverslaving?
Niet ‘smart’ maar ‘dumb’
Een dumbphone is een mobiele telefoon met alleen basisfuncties. Ja, zoals we dat vroeger hadden. Je kunt ermee bellen en sms’en, soms muziek luisteren of een foto maken, maar apps, sociale media en eindeloos internet ontbreken. Het toestel doet precies waarvoor het ooit bedoeld was en is dus een tegenhanger van de huidge ‘smartphones’. Zie een dumbphone niet als een stap terug, maar als een bewuste keuze voor focus. Want maakt jouw smartphone je nou echt slimmer, of leidt het alleen maar af?
Aandachtsmachientje
Smartphones zijn ontworpen om je aandacht vast te houden. Meldingen, likes en eindeloze feeds zorgen voor constante prikkels en kleine dopamineboosts. Dat maakt wegleggen lastig, zelfs als je dat eigenlijk wilt. Let eens op en word je bewust van je automatische grijpmomenten. Pak je je telefoon uit verveling, stress of simpelweg gewoonte?
Minder verleidingen
Met een dumbphone verdwijnen veel verleidingen vanzelf. Gen apps betekent minder afleiding en meer ruimte om aanwezig te zijn in het moment. Je brein krijgt rust en je aandachtsspanne kan herstellen. Bovendien zijn er verschillende manieren van het gebruiken van een dumbphone. Minder schermtijd kan zorgen voor een betere concentratie, meer creativiteit en minder onrust. Veel mensen ervaren ook meer tijd: minuten die eerst verdwenen in scrollen, komen weer beschikbaar. Vul die vrije tijd dan ook nog bewust in, en je zult je meer voldaan en opgeladen voelen.
Niet alles of niets
Niet iedereen kan of wil volledig zonder smartphone. Werk, navigatie of bankzaken maken het soms onpraktisch. Overweeg dan een tussenoplossing. Vanalles is mogelijk, het hoeft niet zo zwart-wit, alles-niets, of smart-dumb, te zijn. Zo kun je ervoor kiezen een smartphone voor werk te houden, maar privé voor een dumbphone te gaan. Of je gebruikt een dumbphone in het alledaagse leven, en neemt voor verre reizen toch een smartphone mee. De overstap hoeft niet rigoreus. Experimenteer vooral wat bij jou past en kijk wat het met je doet. Binnen de kortste keren zal je het ervaren als een krachtig hulpmiddel om tot meer aandacht te komen.
Foto header via iStock, credits: http://www.fotogestoeber.de
