Hoewel je misschien neigt om tijdens de winter alle ramen goed dicht te houden, is dat zeker geen aanrader. Ook tijdens de koude wintermaanden is verluchting essentieel voor je gezondheid, je slaapkwaliteit en je welzijn in het algemeen. Zeker nu er heel wat verkoudheden opduiken, kun je maar beter kiezen om te verluchten.
Ramen open
Het is een goede keuze om regelmatig je woning te verluchten. Wanneer je specifieker inzoomt op de ruimtes die regelmatig verluchting nodig hebben, kom je al snel uit bij de slaapkamer. Dat is immers de plaats waar er tijdens de slaap, heel wat vocht, koolstofdioxide en warmte geproduceerd wordt. Gemiddeld verlies je per nacht een halve liter vocht, alleen al door je ademhaling en transpiratie. In een gesloten ruimte stijgt daardoor de luchtvochtigheid en de concentratie van CO2. Dat kan dan weer leiden tot een muffe geur. Maak er een goede gewoonte van om als je opstaat, de lakens van je twijfelaar open te spreiden en de ramen zo’n vijftien minuutjes per dag open te zetten. Zo ververs je de lucht en laat je ook voldoende tijd zodat de matras kan opdrogen.
Een goed geventileerde slaapkamer heeft een directe invloed op je slaapcomfort. Je slaapt eigenlijk het beste bij een temperatuur van 16 tot 18 graden met een consistente toestroom van verse lucht. Vele ramen zijn vandaag uitgerust met een ventilatierooster, zodat je niet meteen alle ramen moet opengooien. Je zal merken dat regelmatig verluchten van je slaapkamer zorgt voor een frisser gevoel als je wakker wordt zodat je met meer energie aan je dag kunt beginnen.
Matras naar buiten
De winterperiode is het ideale moment om je matras rechtop buiten te zetten. Zeker wanneer er vriestemperaturen worden aangekondigd, is dat ideaal. De koude en droge winterlucht zorgt voor de perfecte omstandigheden om je matras te verfrissen en de bacteriën te reduceren. Zet je matras daarom een paar keer per jaar buiten – idealiter op een droge, koude winterdag met wat zon en wind.
Tijdens de nacht neemt je matras vocht op dat samen met huidschilfers zorgt voor de productie van huisstofmijt en bacteriën. Door je matras een halve dag buiten te plaatsen, ontstaat er een zuiverend effect en zal je matras weer fris aanvoelen. Leg er nog een nieuwe matrastopper over en je kan volop genieten van een hygiënisch, fris en duurzaam matras waar je straks lekker onder de lakens kan wegduiken als je het wat kouder hebt. Ideaal toch?!
Foto header via iStock, credits: VTT Studio
