Een dagje wandelen met het hele gezin is een laagdrempelige manier om samen actief bezig te zijn, de natuur te verkennen en écht even offline te gaan. Je kunt ervoor kiezen om een korte boswandeling te maken of je kunt een langere tocht langs het water plannen, het is een activiteit die past bij vrijwel elke leeftijd. Het is bovendien eenvoudig aan te passen aan je eigen tempo en interesses. Comfort speelt daarbij een grotere rol dan je misschien denkt. Vooral als je langere afstanden loopt, maken stevige schoenen, zoals brede damessneakers of wandelschoenen met goede ondersteuning, een groot verschil. Ook kinderen lopen langer door als ze zich prettig voelen in hun kleding en schoenen. Hier lees je waar je op moet letten bij een gezinswandeling én vind je praktische tips en leuke routes om inspiratie op te doen.
Kies de juiste route voor jong en oud
Niet elke wandelroute is geschikt voor kinderen of oudere familieleden. Het is belangrijk om vooraf te bedenken wat het doel van jullie wandeling is. Wil je vooral genieten van de natuur, actief bewegen of de kinderen op speelse wijze iets bijbrengen? Voor jonge kinderen zijn korte routes van één tot drie kilometer ideaal, liefst met interactieve elementen zoals kabouterpaden, beleefroutes of routes met speurtochten. Voor volwassenen of tieners mogen de afstanden best wat langer zijn, mits er onderweg genoeg te zien of te doen is. Routes in nationale parken of langs natuurgebieden bieden vaak veel variatie in landschap, wat het leuk houdt voor iedereen. Vermijd drukke, smalle paden als je met een kinderwagen of rollator op pad gaat en kijk of er onderweg rustplekken, toiletten of horeca aanwezig zijn. Goed voorbereiden maakt het verschil tussen een ontspannen wandeling of een middag vol ‘zijn we er al?’-momenten. Investeer daarom in goede wandelschoenen voor het gezin. Bij winkels als Intersko vind je tegenwoordig comfortabele modellen voor alle leeftijden, zonder dat je hoeft in te leveren op stijl of pasvorm.
Wat neem je mee onderweg?
Wat je meeneemt hangt af van de lengte en locatie van de wandeling, maar een aantal dingen zijn altijd handig. Denk aan voldoende water, een kleine snack of lunch, zonnebrandcrème en eventueel een extra laagje kleding. Voor kinderen kan een verrekijker, loep of natuurgids je de wandeling spannender maken. Voor de allerkleinsten is een draagzak of ruggedrager vaak praktischer dan een kinderwagen, zeker op onverharde paden. Vergeet ook niet om comfortabele schoenen aan te trekken die passen bij het terrein. Brede damessneakers met goede grip zijn bijvoorbeeld geschikt voor vlak terrein, terwijl je bij modderige of heuvelachtige paden beter kiest voor echte wandelschoenen. Neem ook pleisters of blarenpleisters mee, vooral bij langere tochten. En stop alles in een lichte rugzak, zodat je je handen vrij hebt.
Zo houd je het leuk voor iedereen
Wandelen met familie draait niet om het halen van een bepaalde afstand, maar om het samen buiten zijn. Kinderen hebben een kortere spanningsboog, dus zorg voor afwisseling en korte pauzes. Vertel onderweg iets over de natuur, speel een spel of laat kinderen een routekaart vasthouden. Dat geeft ze het gevoel dat ze meebeslissen. Gebruik je smartphone niet alleen voor foto’s, maar bijvoorbeeld ook voor een natuurbingo of een wandelapp. Voor tieners werkt het beter om samen een doel te stellen: een uitzichtpunt, een picknickplek of een bijzonder natuurverschijnsel. Houd het luchtig en voorkom prestatiedruk. Als het tempo wat lager ligt of de wandeling korter wordt dan gepland, is dat helemaal prima.
Wandelen hoeft geen incidentele activiteit te zijn. Als je het regelmatig doet, merken zowel jij als je familie de voordelen: betere conditie, meer rust in het hoofd, en meer tijd samen zonder afleiding van schermen. Wissel bekende routes af met nieuwe plekken, en betrek iedereen bij het plannen van de volgende wandeling. Kijk bijvoorbeeld samen bij aanbieders als Intersko of natuurorganisaties voor geschikte routes of handige accessoires. De natuur verandert per seizoen, dus zelfs een bekende wandeling voelt in het voorjaar totaal anders dan in de herfst. Geef jezelf en je gezin de kans om het wandelen echt te ontdekken, en je zult merken hoe vanzelfsprekend het wordt om naar buiten te gaan, met of zonder bestemming.
Foto header via iStock, credits: Halfpoint
