Merk je dat je spieren in je nek, schouders en rug soms erg gespannen zijn? Heb je regelmatig last van een snelle hartslag of zelfs hartkloppingen? Dan is de kans groot dat je last hebt van stress. Ook wanneer je moeilijk te verklaren maagklachten hebt of problemen hebt met je spijsvertering, kan het zijn dat je uit balans bent. Een beetje stress is niet meteen schadelijk voor een mens, maar wanneer je langere tijd veel stress ervaart, kan dit wel tot serieuze problemen leiden. Probeer daarom te voorkomen dat je boven je macht werkt. In dit artikel geven we je een aantal handige tips waarmee je niet alleen van je stress af komt, maar waardoor je je ook echt beter gaat voelen.

De beste remedie tegen stress is ontspannen

Het is misschien een open deur, maar de beste manier om van stress af te komen, is door rust te nemen. Als je last krijgt van je rug of nek, kun je een ibuprofen nemen zodat je even geen pijn meer voelt, maar dit is geen langdurige oplossing voor je probleem. Veel beter is het om de oorzaak aan te pakken. Neem daarom regelmatig even een korte pauze. Werk je veel achter je bureau, neem dan ieder half uur even vijf minuten pauze. Ga even staan, rek je even uit. Loop even naar de kraan om een glas water te tappen en je zult merken dat je met hernieuwde energie aan je volgende taak kunt beginnen. Je kunt ook oefeningen doen om je spieren even te strekken. Merk je dat je pijnklachten aanhouden, dan is het verstandig om even langs je huisarts te gaan. Je kunt ook gelijk een afspraak maken met een fysiotherapeut. Deze kan je gerichte oefeningen geven om je klachten te verhelpen. 

Bewegen is een goede manier om te ontspannen

Ontspannen kun je ook doen door je juist in te spannen. Vandaar dat sporten heel goed is voor mensen die veel stress ervaren. Je hoeft niet gelijk een intensieve sport te doen, een goede wandeling kan ook al wonderen doen. Tijdens het bewegen komen er namelijk endorfines vrij in je hoofd en dat zorgt voor een goed en opgewekt gevoel. Vind je het moeilijk om jezelf te motiveren om te gaan sporten? Kies dan voor een teamsport. Dit kan je net even dat zetje geven dat je nodig hebt. Bovendien is samen sporten ook nog eens leuk en je leert nieuwe mensen kennen. Dat is ook een goede manier om je stress te lijf te gaan. 

Eet gezond en vooral gevarieerd

Wist je dat voedsel je stressniveau ook kan verlagen? Kies dan voor voedsel met bijvoorbeeld complexe koolhydraten. Die vind je in bijvoorbeeld havermout en volkorenbrood. Je kunt ook vis eten of kies voor visolie pillen. Ook voeding met magnesium draagt bij aan je geestelijke veerkracht . Probeer bewerkte producten en producten met veel suiker te vermijden, dit geeft je weliswaar even energie, maar daarna val je in een dip die stress kan opleveren.

Beeld header via iStock, credits: Alona Horkova