De dagen worden korter en de temperatuur blijft dalen. Heb jij tijdens de koude wintermaanden ook altijd last van koude handen en voeten? Dan kan het weleens helpen om minder strakke kleding te dragen en vaker een massage te nemen.
Niets zo vervelend als met koude voeten in bed liggen. Koude handen en voeten ontstaan als je doorbloeding tijdelijk vermindert. Bij kou trekken je bloedvaten samen, vooral in uitstekende lichaamsdelen als handen en voeten. Je lichaam vermindert zo automatisch de bloedtoevoer naar deze lichaamsdelen. Benieuwd wat kan helpen tegen ijzige voeten en handen?
1. Kleed je in lagen
Zorg dat je warme sokken draagt, bij voorkeur van wol of thermisch materiaal. Vermijd katoenen sokken, want die houden vocht vast en maken je voeten juist kouder. Handschoenen met een fleece- of wollen voering helpen ook om je handen lekker warm te houden.
2. Beweeg regelmatig
Een van de snelste manieren om koude extremiteiten op te warmen, is door in beweging te komen. Probeer je tenen te wiebelen, spring een paar keer op en neer, of maak een korte wandeling. Beweging stimuleert de bloedsomloop, wat je handen en voeten helpt opwarmen.
3. Check je vitamines!
Soms is er meer aan de hand dan alleen het weer of de thermostaat. Bloedarmoede, een ijzertekort of te weinig vitamine B12 kunnen ervoor zorgen dat je bloedcirculatie vermindert waardoor je dus eerder begint te bibberen. Alhoewel het in de winter misschien verleidelijk is om naar een vette hap te grijpen, is het ook heel belangrijk om genoeg groente en fruit te eten
4. Minder drinken en roken
Roken beschadigt op langere termijn de kleine bloedvaten in je lichaam, waardoor je eerder koude voeten en handen hebt. Grote kans dat je het vaak warmer krijgt na een glaasje alcohol, alcohol werkt namelijk vaatverwijdend. Dat geeft een warm gevoel, maar door de verwijding verlies je warmte en daalt uiteindelijk lichaamstemperatuur.
5. Vermijd strakke kleding
Dit klinkt misschien gek, maar strakke kleding, schoenen of sieraden kunnen je bloedsomloop kunnen afknellen. Wat juist wel helpt? Massages. Geef je handen en voeten een zachte massage met een warme crème voor een betere doorbloeding.
6. Hydratatie is belangrijk
Drink voldoende water, ook in de winter. Uitdroging kan je bloedsomloop vertragen, wat koude handen en voeten kan verergeren.
7. Warmteboosters
Gebruik een kruik, een verwarmingskussen of speciale hand- en voetwarmers. Deze zijn ideaal voor koude avonden op de bank of tijdens winterse uitstapjes.
Met deze tips blijf je lekker warm, zelfs op de koudste dagen van het jaar!
Foto header via iStock, credits: Eugene4873
