Blue Monday staat bekend als de meest deprimerende dag van het jaar. Meestal is het op de derde maandag van januari. Hoe je die dag doorkomt? Met onderstaande tips kom je al een heel eind op deze dag (en de rest van de winter):
1. Lichttherapie
Gebrek aan zonlicht kan bijdragen aan neerslachtigheid. Probeer lichttherapie met lampen die daglicht nabootsen om je humeur te verbeteren. Of ga, zodra de zon schijnt, even naar buiten.
2. Beweeg meer
Fysieke activiteit kan endorfines vrijmaken, wat je gelukkiger kan maken. Zelfs een korte wandeling kan al helpen!
3. Eet gezond
Voedzaam eten kan je lichaam en geest ondersteunen. Kies voor voeding met veel omega-3 vetzuren, zoals vette vis, noten en zaden. En laat, vanzelfsprekend, snoep en snacks staan.
4. Mindfulness en meditatie
Mindfulness en afgeleiden hiervan kunnen helpen om stress te verminderen en je geest tot rust te brengen. Je moet jezelf er wel voor open stellen en ook de rust hiervoor kunnen vinden.
5. Sociale interactie
Praat met vrienden, familie of collega’s. Sociale steun kan een enorme impact hebben op hoe je je voelt. Helemaal als je je alleen voelt.
6. Plan iets leuks
Kijk uit naar iets waar je naar uit kunt kijken, zoals een reisje, een hobby oppakken of zelfs gewoon een filmavond.
7. Slaap goed
Zorg voor voldoende rust. Een goede nachtrust kan wonderen doen voor je stemming.
8. Wees lief voor jezelf
Sta jezelf toe om te ontspannen en te genieten. Zelfzorg is belangrijk.
9. Luister naar muziek
Speel playlists af die opbeurend werken. Op Spotify zijn genoeg lijsten te vinden die energie geven.
10. Zoek hulp indien nodig
Als je worstelt met je mentale gezondheid, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.
Foto header via iStock, credits: NANCY PAUWELS
