We kunnen best stellen dat we in een hectische wereld leven. In de afgelopen decennia is er een hoop veranderd op het gebied van technologie. Al deze ontwikkelingen brengen de nodige uitdagingen met zich mee. We hebben te maken met een heleboel verantwoordelijkheden die zich langzaamaan alleen maar opstapelen. Steeds meer mensen voelen zich uitgeput en onvervuld. Deze gevoelens kunnen leiden tot overmatige stress met op den duur het risico op burn-out. Daarom is het belangrijk dat je op tijd ingrijpt. Om dit te doen moet je weten hoe je jezelf kunt opladen. Op deze manier kun je je algehele welzijn verbeteren en zul je een vervuld leven leiden.
1. Breng tijd door met dierbaren
Tijd maken voor sociale activiteiten is een uitstekende manier om jezelf op te laden. Hierdoor zul je je meer verbonden voelen met de wereld om je heen. Het kan je ook een gevoel van steun en vervulling geven. Het is overigens wel belangrijk dat je tijd doorbrengt met mensen waarvan je energie krijgt. Dit zijn vrienden of familie waarbij je jezelf kunt zijn en waarmee je je verbonden voelt.
2. Spellen en creatieve activiteiten
Een andere manier om je geest op te laden is door jezelf uit te dagen met een spel of een creatieve activeit te ondernemen. Dit kan aan de hand van een leuke activiteiten zoals sudoku’s, een rubiks kubus of kaartspellen. Spellen kunnen namelijk helpen bij het ontwikkelen cognitieve vaardigheden. Denk hierbij aan strategisch denken, creativiteit, probleemoplossing en plannen. Daarbij kunnen spelen helpen bij het verminderen van stress door je ontspanning en plezier te bieden. Verder kunnen tekenen, muziek maken, schrijven en schilderen helpen om je geest te stimuleren.
3. Ga de natuur in
We moeten de kracht van de natuur niet onderschatten. Het is bewezen dat tijd doorbrengen in de natuur een positieve invloed heeft op onze gezondheid. Je kunt beginnen met een korte wandeling. Kies hiervoor het liefst een groene omgeving zoals een park, het bos of bijvoorbeeld een strand. Frisse lucht en zonlicht kunnen wonderen doen voor onze geest.
4. Oefen mindfulness
Je bent dit begrip vast en zeker meerdere malen tegengekomen. We horen het vaak genoeg, maar het is voor veel van ons nog niet duidelijk wat het inhoudt. In principe verwijst mindfulness naar een staat van bewustzijn. Je gaat op in het moment zonder te oordelen of reageren op afleidingen. Je laat gedachten die je opkomen voorbij gaan en richt je op het moment. Het belangrijkste van mindfulness is dat je je geen zorgen maakt over het verleden of heden, het is het heden dat telt. Mindfulness is een vaardigheid die mensen zichzelf kunnen aanleren. Een van de beste manieren om dit te doen is met behulp van meditatie. Het is een uitstekende manier om je focus te verleggen en stress te verminderen.
5. Beweeg dagelijks
Naast je mentale gezondheid is ook je fysieke gezondheid van groot belang. We kunnen je niet vaak genoeg aanraden om dagelijks te bewegen. Tijdens het sporten maakt je lichaam allerlei stofjes aan waar je energie en een opgewekt humeur van krijgt.
Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat iedereen anders is. Wat voor de ene persoon werkt, kan mogelijk niet voor de andere persoon werken. Je kunt het beste een aantal dingen uitproberen. Op deze manier kom je erachter welke activiteiten jouw persoonlijke voorkeur hebben en ontdekken wat het beste werkt voor jou. Bovendien zijn er nog vele andere activiteiten die je kunt proberen. Het ook zeker geen kwaad om dierbaren te vragen wat zij doen om hun humeur te verbeteren en stress te verminderen. Wie weet op wat voor ideeën je gebracht wordt.
Foto header via iStock, credits: olegbreslavtsev
