Bij het verbeteren van je algehele gezondheid wordt vaak aan twee grote factoren gedacht, de hoeveelheid beweging die je krijgt en je voeding. Beide hebben grote invloed op je gezondheid. De vraag welke van de twee de grootste invloed heeft, is moeilijk te beantwoorden. Volgens specialisten kan het ene niet zonder het andere. Een mix van goede en gevarieerde voeding in combinatie met voldoende bewegen is voor iedereen het beste. Om hiermee je gezondheid te verbeteren is het belangrijk om dit voor een langere periode goed op te pakken. In januari twee keer naar de sportschool gaan in het kader van goede voornemens zet waarschijnlijk niet veel zoden aan de dijk, een structurele vorm van sport of beweging wel. Hetzelfde geldt voor je voeding.
Gevarieerde voeding
Volgens het Voedingscentrum is het belangrijk om goed met je voeding bezig te zijn. Een menselijk lichaam heeft verschillende voedingsstoffen nodig om gezond te worden en te blijven, en haalt deze voedingsstoffen uit verschillende soorten voeding. Een combinatie van onder andere groente, fruit, vlees, noten en graanproducten helpt jouw lichaam sterk te worden. Uit die voeding haalt jouw lichaam namelijk mineralen, vitaminen, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels die het lichaam nodig heeft. Denk jij dat je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, kun je dit altijd aanvullen met voedingssupplementen zoals vitamine tabletten, of superfood als lijnzaad of chiazaad.
Beweeg voldoende
Om je lichaam in een goede conditie te houden is het belangrijk om voldoende te bewegen. Echter is het niet alleen om een goede conditie te krijgen, ook zorgt beweging voor andere positieve ontwikkelingen in je lichamelijke gezondheid. Zo kan voldoende beweging zorgen voor minder stress en houdt het je hart gezond. Daarnaast versterkt het je botten en kan het je helpen om op gewicht te blijven of af te vallen. Het advies voor een volwassen persoon is om 150 minuten per week intensief te bewegen, verdeeld over verschillende dagen. Intensief bewegen kun je doen door te wandelen, fietsen, hardlopen of een andere sport. Een groot bijkomend voordeel van voldoende beweging is dat je ‘s nachts waarschijnlijk beter slaapt, wat je uiteindelijk een fitter gevoel gedurende de dag zal opleveren.
Foto header via iStock, credits: Ivanko_Brnjakovic
